寝る前はストレッチをしろ

寝る前にストレッチを行ったらよく眠れるようになったのでおすすめです。

何度もいうのはおすすめだから！

面倒だと思ってやってこなかったものの、体の柔軟性を取り戻したいおじさんは頑張って初めてみたわけです。

血流が良くなることでよく眠れるようになるのだと聞きました。また、リラックス効果が得られることもメリットだと感じています。

といったメリットを信じてストレッチをしてから眠るようにしたら驚くことに寝つきがよくなりました。

ストレッチの程よい疲れが眠気を誘うというか。

ストレッチの時から何も考えないようにするというのもポイントかもわからんですね。

ストレッチといっても簡単なもので十分です。普通に柔軟体操的なことをしてます。

つま先を掴むのが目標。

また、寝る前には高カロリーな食事を摂らないようにしています。(前も言った)

体が消化を優先することで疲労回復が後回しになるそうですね。夜食のラーメンとか魅力的ですよね(前も言った)

無意味に濃いバター醤油ご飯とか作ってテレビみながらたべるとかとかね。禁断の味ですわ。

健康志向おじさんとなった今、それはもう控えて。ちなみにいうと日頃のちまちまとした運動とストレッチ＆夜食抜きの生活で順調に痩せています。

いや〜美しくなるってたのしいですね。これで身長がもっと伸びればいいんですけどね。ハハハ。